「悩む人」と「悩まない人」の決定的な違い

悩み続ける人の特徴

「悩む」人の思考パターン

悩みが長引く人には、ある共通点があります。それは、思考の主語が常に「私」になっていることです。

たとえば、

• 「私は自信がない」
• 「私は自分を責めてしまう」
• 「私はまわりと比べてしまう」
• 「私は誤解される」
• 「私は認めてもらえない」
• 「私は価値がない」
• 「私は嫌われている」
• 「私は素直に謝れない」

このように「悩む人」は、「私」を掘り下げてしまうのです。ところが、人生は誰もがはじめてです。これまでの自分の体験の中に、答えがあるとは限りません。

すると、答えのないものに答えを見つけようともがき苦しみます。しかし、答えはありません。やがて、自己否定に陥ってしまいます。

自己否定とは何か

自己否定とは、「自分には価値がない」と感じてしまう内面状態です。人間は本能的にこれを避けようとします。だから防衛反応が起きます。

その結果、

• 素直に謝れない
• 比較してしまう
• 攻撃的になる
• 引きこもる
• 快楽（食べる、飲む、SNSなど）に逃げる

という行動につながります。答えのない問いを、「私」を主語にして掘り続けると、悩みは苦悩になります。逃げ場を求めた行動が、さらに苦悩を深めます。

「悩まない人」の特徴

主語が違う

悩まない人は、考えているときの主語が「私」ではありません。「私」を超えた問い方をしています。

• 「仕事って何か？」
• 「愛とは何か？」
• 「信頼とは何か？」
• 「強みとは何か？」
• 「美しく生きるとは？」
• 「良い関係とは何か？」

これを、普遍的概念への問いと言います。

自分を超えたテーマを考える

スタンフォード大学の心理学博士、ケリー・マクゴニガル氏は、

「私」中心の悩みから離れ、
自分を超えた価値とつながりに焦点を向けることで、
心の健康を高める方法を伝えています。

「悩まなくなる！」実践方法

悩んだときは、問いを工夫します。

• ×私はなぜダメなのか ➡ ◎この出来事の意味は何か
• ×私は向いていないのか ➡ ◎仕事の本質とは何か
• ×私は愛されていないのか ➡ ◎愛とは何か

「悩まない人」の特徴とは、「私」という自分を超えたテーマを日々考えていることです。

「悩む人」と「悩まない人」の大きな違い

「悩む」人は、私という小さな枠組みの中で、ない答えを探そうとします。「悩まない」人は、自分を超えたところに照準を定めて考えます。

それを専門用語で『普遍的概念』といいます。生成AIで調べると、普遍的概念が一覧で出てきます。お気に入りを一つ見つけて、考えてみてください。エゴレベルの「私」という狭い領域での悩みからは、解放されると思います。

自分を超える『普遍的概念』が成長させてくれる事実

仕事をしていると、失敗することがあります。

その時、「自分には合わないのかな？」「転職の時期かな？」「でも、もう少し続けてみるか？」と悩む方向に向かうことは自然です。

しかし、「仕事」を経験してきた人生の先輩は、大勢いらっしゃいます。

彼らに、相談してみるのです。相談内容は、悩みそのものではありません。

「仕事とは何ですか」と、仕事の価値や意味を尋ねてみましょう。

すると、

「仕事での試練やストレスが、自分を成長させてくれた」

「仕事は大変でも、誰かの役に立つのは気持ちいい」

「仕事は努力の結晶。努力は裏切らない」

このような共通した答えがもらえるのではないでしょうか。

それこそ、普遍的概念を考える醍醐味です。「私」という枠を超えた、人間として生きる知恵が授かる機会になるのです。

悩みは、「私」を掘るほど深く苦悩という迷路になる。
普遍的概念を問うほど道が開ける。